Для нормальной жизнедеятельности организма первостепенное значение имеет правильный обмен веществ. Ему же, как известно, способствует правильный режим дня, умеренность в питании и особенно занятия физкультурой и спортом.
Систематические упражнения ускоряют обмен веществ, увеличивая тем самым потребление кислорода, укрепляя нервную систему и повышая тонус всего организма.
Особое значение приобретает физкультура в профилактике женских болезней. Известно, что ряд гинекологических заболеваний (разрывы, опущения, загибы матки и т.д.) нередко является результатом патологии родового акта и послеродового периода; отсюда понятно значение физических упражнений, способствующих развитию брюшного пресса, тазового дна и общему физическому развитию женщины.
Занимаясь физкультурой, женщина должна периодически проходить врачебные осмотры, чтобы определить, как влияют физические упражнения на ее половую сферу.
Каждое гимнастическое упражнение надо делать спокойно, не спеша и не напрягаясь. Если появились сердцебиение, одышка или другие неприятные ощущения, надо прекратить упражнения и не возобновлять их без разрешения врача. В случае тех или иных расстройств со стороны половых органов (несвоевременные или затянувшиеся менструации, задержка их, боли в нижней части живота, бели и т.д.) надо немедленно обратиться в женскую консультацию.
Примерный комплекс гимнастических упражнений для женщин можно посмотреть здесь.
В первые дни каждое упражнение делают 4-6 раз, постепенно число повторений доводят до 12.
(
Часть 1) (
Часть 2) (
Часть 3) (
Часть 4) (
Часть 5) (
Часть 6) (Часть 7)
