Период полового созревания – от 12 до 17-18 лет – носит название подросткового. В это время в организме ребенка происходят большие изменения. Девочки развиваются быстрее, чем мальчики. В то время как мальчик на 10-м году жизни прибавляет в весе в среднем 3 кг в год, девочка того же возраста увеличивает свой вес соответственно на 4-7 кг. Это касается и роста, и окружности грудной клетки.
С наступлением зрелости половые органы девочки начинают быстро развиваться. Тело матки, бывшее меньше шейки, увеличивается, мышечная стенка становится мощнее. Слизистая тела матки достигает толщины 3 мм. Происходят изменения и в яичниках девочки.
В этот период родители должны следить за правильным воспитанием девочки-подростка, строго выполнять предписанный режим, так как иначе развитие матки и яичников у девочки может задержаться, а это вызовет недоразвитие полового аппарата – инфантилизм (тело матки остается маленьким, шейка матки длинная, влагалище узкое, трубы длинные и извитые). В дальнейшем у таких женщин могут наблюдаться скудные, болезненные месячные, выкидыши, внематочная беременность и бесплодие.
Чтобы не допустить искривления скелета (позвоночника и таза), которое может впоследствии резко отразиться во время родов, необходимо следить за правильной посадкой девочек при школьных занятиях.
Для девочек школьного периода очень важно правильно построить режим занятий, сна, отдыха, питания и физических упражнений. В подростковом возрасте мозг работает напряженно, поэтому сон должен быть своевременным и достаточно продолжительным – 8,5-9 часов.
Очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перед сном не следует разрешать девочке поздно читать, особенно лежа в кровати. Постель должна быть отдельной, находиться в хорошо проветриваемой комнате, температура воздуха не должна превышать 18 градусов. Перед сном рекомендуются водные процедуры. Ежедневное мытье ног вечером играет существенную роль в закаливании организма, причем желательно мыть ноги в теплой воде, начиная с температуры 36 градусов и постепенно снижая ее до 26-27 градусов.
Максимальная продолжительность домашних занятий не должна превышать в подростковом возрасте 2,5-3 часов. После выполнения уроков следует не менее 3 часов быть на свежем воздухе (прогулки, физические упражнения).
Большое значение имеет и режим питания. Питаться девочка должна регулярно, не менее 4 раз в день, с промежутками в 4 часа. Необходимо стремиться к тому, чтобы пища была полноценной, разнообразной и содержала все составные части, которые требуются молодому растущему организму.
Усиленное развитие скелета (окостенение), смена молочных зубов постоянными, прорезывание больших коренных зубов и появление так называемых зубов мудрости – все это требует, чтобы рацион девочки был богат витаминами и солями, которые содержатся, главным образом, в овощах и фруктах. В то же время пища должна быть достаточно калорийной. В сутки девочке требуется примерно 200 г хлеба, 150 г мяса, до полулитра молока, 400 г овощей, 70 г сахара, 60 г сливочного масла.
Продолжение...
